예전 유럽의 왕족들이 즐겨 먹었던 것으로 과일로 유명한 아로니아, 또다른 이름으로 킹스베리라고 불리며 고급과일로 오랫동안 유명세를 떨쳤습니다.
이번 포스팅에서는 아로니아의 효능 및 부작용에 대해 알아볼 예정입니다. 알고 먹으면 효과도 더 좋을 것 같습니다.
아로니아 효능 - 다이어트 효과
아로니아에는 클로로겐산 성분있습니다. 이 성분은 우리 몸의 장에서 포도당 흡수를 억제하는 역할을 하며 간에서 포도당을 에너지로 전환해주는 역할을 합니다.
클로로겐산은 우리 몸의 지방흡수를 줄여주면서 동시에 지방분해를 촉진하고 지방이 체내에 쌓이지 않도록 합니다. 그 결과 체질량 지수와 체지방 감소에 도움이 되기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
아로니아 자체의 칼로리 또한 100g 약 45kcal 정도로 칼로리가 적기 때문에 다이어트 식단에 포함하기도 부담이 없습니다.
아로니아 효능 - 피부미용
아로니아에는 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어 체내의 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 그 결과 피부의 탄력과 유지하고, 피부 노화에 주범 물질인 프리라디칼을 제거하여 피부를 노화되는 것을 예방합니다.
화장품 원료로 사용되는 아로니아의 파이토 케미컬이라는 성분은 기미, 주름 등 피부질환 개선에 도움을 주기도 합니다.
아로니아 효능 - 눈 건강
안토시아닌 성분은 시력에 영향을 주는 로돕신의 재합성을 도와주는 역할을 합니다. 이 효과가 우리 눈에 피로가 쌓이지 않게 하고 시력을 보호하는데 큰 효과를 보입니다.
아로니아는 안토시아는 성분이 블루베리보다는 약 4배 이상 함유하고 있고 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어서 눈의 피로를 덜어주기 때문에 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
아로니아 효능 - 혈관건강
아로니아의 혈관건강에 관한 한 연구결과가 있습니다. 2개월간 아로니아를 섭취한 사람의 혈압 변화와 혈중 콜레스테롤 수치를 측정한 실험입니다. 그 결과 평균 8%의 혈중 콜레스테롤 수치 감소의 결과가 나왔습니다.
아로니아에 함유된 탄닌 성분은 혈관 내 노폐물을 청소해주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 때문에 심혈관 질환을 비롯한 혈관질환을 예방할 수 있고 혈관을 튼튼하게 만들어 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.
아로니아 효능 - 항암효과
우리 몸의 세포들은 일정 시간이 지나면 죽고, 다시 새로운 새포가 태어나는 것을 반복합니다. 이 과정에서 죽은 세포들이 사라지않고 우리몸에 쌓이면서 암이 발생할 수 있습니다.
아로니아에 함유된 안토시아닌은 이러한 죽은 세포가 우리몸에 쌓이지 않고 배출되는 것을 돕는 역할을 하여 암세포의 원인을 제거해주기도 합니다.
아로니아 부작용
아로나아의 하루 적정 섭취량은 하루 20알, 분말은 20g 정도입니다. 일부 사람들은 아로니아를 과다 섭취 시 복통, 심장이 두근거림, 어지럼증 등의 부작용이 발생할 수 있고, 아로니아에 풍부한 타닌 성분이 속 쓰림 현상을 악화할 수 있습니다.
이 때문에 떫은맛이 나는 아로니아는 위장 관련 질환이 있는 분들은 섭취 시 주의하시길 바랍니다.
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